ความหมายของ anaerobic
แนวคิดของการใช้ออกซิเจนถูกสร้างขึ้นจากคำนำหน้าที่บ่งชี้ว่าการปฏิเสธ: ในขณะที่คำว่าแอโรบิกหมายถึงออกซิเจน
ชีวิตที่ไม่มีออกซิเจน
จากที่กล่าวมาข้างต้นเป็นไปตามที่ไม่ใช้ออกซิเจนหมายถึงการมีชีวิตอยู่โดยไม่มีออกซิเจนดังกล่าวและเป็นแนวคิดที่ตรงข้ามกับแอโรบิคซึ่งหมายถึงสิ่งมีชีวิตเหล่านั้นที่อาศัยและพัฒนาเนื่องจากการมีอยู่ของออกซิเจน
ดังนั้นสิ่งมีชีวิตที่มีความสามารถในการดำรงชีวิตและเติบโตโดยรวมหรือใกล้เคียงกับการขาดออกซิเจนในระดับโมเลกุลจึงเรียกว่าแบบไม่ใช้ออกซิเจน
อย่างไรก็ตามแนวคิดของการไม่ใช้ออกซิเจนถูกนำมาใช้ในบริบทต่างๆเพื่ออธิบายประเด็นต่างๆ
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน: กิจกรรมสั้น ๆ และเข้มข้นซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพาะกาย
ในสาขากีฬาเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีการใช้มากที่สุดในการพิจารณาการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งก็คือการออกกำลังกายประเภทนั้นจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมสั้น ๆ โดยพิจารณาจากความแข็งแรงเท่านั้นตัวอย่างเช่นการยกน้ำหนักการซิทอัพ การวิ่งระยะสั้นด้วยความเร็วสูงหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ
การออกกำลังกายประเภทนี้นอกจากจะเป็นช่วงสั้น ๆ แล้วยังมีความรุนแรงมากและตั้งอยู่ในกล้ามเนื้อของร่างกาย
โดยทั่วไปการออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการฝึกฝนโดยนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความต้านทานต่ำหรือโดยนักเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อที่ได้จากการออกกำลังกายประเภทนี้จะให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่รุนแรงสั้น ๆ ดังนั้นจึงถูกใช้เพื่อเพิ่มพลังและมวลกล้ามเนื้อตามที่เรากล่าวไว้และยังช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
เมื่อกล้ามเนื้อทำแบบฝึกหัดนี้จะมีการแลกเปลี่ยนพลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับสถานการณ์นี้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายประเภทนี้เมื่อวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือการลดน้ำหนักเนื่องจากใช้แหล่งพลังงานที่สะสมในร่างกายเช่น กลูโคสซึ่งต้องการออกซิเจนในการเผาผลาญ
ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและประโยชน์
ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประเภทที่ต้องใช้การหายใจเนื่องจากร่างกายต้องการออกซิเจนจำนวนมากเพื่อดำเนินการและขึ้นอยู่กับการกระทำที่มีแรงต้าน
ท่ามกลางรังสีที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือการเดิน, วิ่ง, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน
ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีข้อดีมากกว่าแบบไม่ใช้ออกซิเจน ได้แก่ การปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดการลดไขมันในร่างกายการลดความดันโลหิตการลดระดับคอเลสเตอรอลการขยายความจุของปอดการกระชับของเนื้อเยื่อ
แต่ยังมีข้อดีคือการพัฒนามวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าการปรับปรุงสมรรถภาพของระบบทางเดินหายใจให้ประโยชน์โดยตรงต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
เพื่อให้มีรูปร่างและสุขภาพที่ถูกต้องขอแนะนำให้ผู้คนฝึกการออกกำลังกายทั้งสองประเภท: แบบไม่ใช้ออกซิเจนและแบบแอโรบิคการผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะทำให้ได้รับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของแต่ละคนและจะได้รับความสมดุล
ผู้ที่ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนต้องวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ควรฝึกแบบฝึกหัดนี้ทีละน้อยไม่ใช่ทำทั้งหมดพร้อมกันและสลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคถ้าเป็นไปได้
ขอแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนแล้วการออกกำลังกายจะเสร็จสิ้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินหรือขี่จักรยานเพราะด้วยวิธีนี้กรดแลคติกจะถูกกำจัดออกจากกล้ามเนื้อและจะหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวเลือดจะ หมุนเวียนโดยไม่มีปัญหาและเราจะได้รับความยืดหยุ่นและการประกบกัน
ในทางกลับกันการย่อยแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นกระบวนการที่จุลินทรีย์จะย่อยสลายสารที่ย่อยสลายได้ในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน
ในขณะเดียวกันสิ่งมีชีวิตที่ไม่ใช้ออกซิเจนคือสิ่งมีชีวิตที่ไม่ใช้ออกซิเจนในการทำงานของเมตาบอลิซึม
และการเกิดออกซิเดชันแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นกระบวนการทางชีวภาพที่เกิดขึ้นตามคำสั่งของวัฏจักรไนโตรเจน ด้วยวิธีนี้ทั้งไนไตรต์และแอมโมเนียมจะถูกเปลี่ยนเป็นก๊าซไนโตรเจน
