การเตรียมทางกายภาพ»นิยามและแนวคิดคืออะไร
วัตถุประสงค์หลักของการฝึกกีฬาคือการเตรียมร่างกายที่ดี การเตรียมร่างกายเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงความยืดหยุ่นหรือการประสานกันของการเคลื่อนไหว คุณสมบัติเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
แนวคิดของการเตรียมร่างกายเทียบเท่ากับการฝึกอบรมอื่น คำศัพท์ทั้งสองหมายถึงการปรับปรุงคุณสมบัติทางกายภาพโดยทั่วไป
แนวทางทั่วไป 10 ประการสำหรับการเตรียมร่างกายที่ดี
1 •ขอแนะนำให้อยู่ในมือของโค้ชกีฬาที่ดูแลการออกกำลังกาย
2 •ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นระยะ
3 •กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดต้องได้รับการออกกำลังกายและต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนทั้งหมดด้วยวิธีการเล่นกีฬาที่เหมาะสม
4 •สะดวกในการทำกิจวัตรการเล่นกีฬาตามอายุของแต่ละคน
5 •ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายระยะกลางและระยะยาว
6 •เพื่อให้การเตรียมร่างกายมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องรวมพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าด้วยกันและหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์และยาสูบและสารใด ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
7 •แต่ละคนควรฝึกประเภทของการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับสถานการณ์ส่วนบุคคลและลักษณะทางกายภาพของตนมากที่สุด
8 •ต้องคำนึงว่าสุขภาพเป็นวัตถุประสงค์หลักของการเตรียมร่างกายและในแง่นี้นักกีฬาควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มการออกกำลังกายเป็นประจำ
9 •การออกกำลังกายต้องดำเนินการด้วยมาตรการด้านความปลอดภัยที่เพียงพอและใช้อุปกรณ์กีฬาและเสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุด
10 •การเตรียมร่างกายที่วางแผนไว้ไม่ดีในบางแง่สามารถต่อต้านได้
รูปภาพ: iStock - Lorado / AJ_Watt
