ความหมายของการยืดตัว

เข้าใจว่าการยืดตัวเป็นกิจกรรมที่บุคคลได้ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือเพื่อให้พวกเขาได้พักผ่อนหลังจากนั้น การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการเล่นกีฬาที่หลาย ๆ คนมักไม่ให้ความสนใจมากพอซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและแม้กระทั่งการบาดเจ็บสาหัส ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำการยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นให้เพียงพอที่จะใช้ในการออกกำลังกายเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมันหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหรือโรคกล้ามเนื้อทุกประเภท

การยืดกล้ามเนื้อเป็นการกระทำง่ายๆที่โดยปกติไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักและยังไม่ช่วยในการนับแคลอรี่ที่ใช้ไป เนื่องจากโดยปกติแล้วในการยืดกล้ามเนื้อจะไม่เรียกร้องมากเกินไป แต่เพียงแค่เตรียมไว้สำหรับการกระทำที่ตามมาไม่ว่าจะเป็นแบบใดก็ตาม ดังนั้นการยืดตัวจึงไม่ควรสับสนกับกิจวัตรการออกกำลังกายเพราะเหตุนี้จึงไม่เหมาะกับวัตถุประสงค์ในการเล่นกีฬา

วัตถุประสงค์หลักของการยืดกล้ามเนื้อคือการเตรียมและวอร์มกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้เราต้องเริ่มต้นจากการที่กล้ามเนื้อเย็นเมื่ออยู่นิ่งและนำไปสู่ความต้องการที่สูงมากอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องทำงานหรือการอุ่นเครื่องก่อนหน้านี้อาจหมายถึงการยืดการบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกความเจ็บปวดทุกชนิด ลึกกว่าคนอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันแนะนำให้ยืดตัวเสมอเมื่อสิ้นสุดกิจกรรมเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ในสภาวะตึงเครียดถาวรซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

การยืดตัวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่ต้องทำ โดยปกติจะเน้นที่ขาและแขนยืดและหดกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นแขนขาเหล่านี้ ในกรณีที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสามารถเพิ่มการยืดตัวในบริเวณต่างๆเช่นข้อเท้าเอวไหล่และคอได้เนื่องจากจำเป็นต้องใช้ส่วนเหล่านี้เสมอและการขาดงานอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นซ้ำและไม่เอื้ออำนวยในการออกกำลังกายต่อไป