ความหมายของมวลกล้ามเนื้อ
มวลกล้ามเนื้อคือปริมาตรของเนื้อเยื่อร่างกายรวมสอดคล้องกับกล้ามเนื้อ จากมุมมองขององค์ประกอบของร่างกายมันสอดคล้องกับมวลน้อยส่วนประกอบอีกสองประเภทคือไขมันในร่างกายและน้ำ
กล้ามเนื้อมีสามประเภทกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหัวใจกล้ามเนื้อเรียบที่พบในอวัยวะภายในและกล้ามเนื้อโครงร่างที่เป็นเนื้อเยื่อที่เรารู้จักกันในชื่อกล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่ช่วยให้เราสามารถพกพา การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันและรักษาท่าทาง
กล้ามเนื้อสามารถตอบสนองต่อความต้องการที่เพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มมวลซึ่งช่วยให้มีความแข็งแรงและความอดทนมากขึ้น กระบวนการนี้เกิดจากสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อยั่วยวนซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมและเราสามารถเห็นได้ว่าดีที่สุดในนักเพาะกาย
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการฝึกร่างกายซึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ เมื่อต้องการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อการฝึกจะเน้นไปที่จำนวนการทำซ้ำในขณะที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงดังนั้นขนาดของกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องใช้น้ำหนักหรือแรงต้านที่มากขึ้นและการทำซ้ำให้น้อยลง
การฝึกนี้จะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใช้มากที่สุดรวมทั้งฟอสโฟครีทีน หลังมีความจำเป็นในการเพิ่มความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อในสภาวะไร้ออกซิเจนที่เกิดขึ้นในการออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักซึ่งทำได้โดยการปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยใช้พลังงานน้อยลงหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและการผลิตกรดแลคติกจากการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ รับผิดชอบต่ออาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
Phosphocreatine ผลิตจากกรดอะมิโนหลายชนิดในอวัยวะเช่นตับและตับอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมนอกจากนี้ยังสามารถหาได้จากอาหารเสริมต่างๆ
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือ Sarcopenia ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากความชราโดยมีมวลกล้ามเนื้อลดลงซึ่งส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นความอ่อนแอและความแข็งแรงลดลง ภาวะนี้เกิดในผู้สูงอายุที่ผอมมากและยังพบได้ในผู้ป่วยมะเร็ง
