ความหมายของความอดทนแบบแอโรบิค
แนวคิดเรื่องความอดทนแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายของเราได้รับพลังงาน พูดง่ายๆก็คือเราสามารถพูดได้ว่าแรงต้านประเภทนี้จะทำงานเมื่อเราต้องการออกซิเจนในการทำกิจกรรมเช่นวิ่งระยะไกลปีนเขาสูงหรือเดินทางไกลด้วยจักรยาน มีความต้านทานตรงกันข้ามแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมาก (ตัวอย่างเช่นในการวิ่งระยะสั้นหรือเพื่อยกน้ำหนัก)
เพื่อให้เกิดแรงต้านแอโรบิคที่เพียงพอจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยการฝึกแบบแอโรบิคซึ่งเป็นเรื่องปกติของนักวิ่งระยะไกลนักปั่นจักรยานและนักกีฬาทุกคนที่พยายามเป็นเวลานาน ต้องคำนึงถึงว่าในการฝึกออกกำลังกายโดยทั่วไปจะใช้แรงต้านทั้งสองแบบแม้ว่าจะมีความโดดเด่นมากกว่าอีกแบบขึ้นอยู่กับระเบียบวินัยในการเล่นกีฬาแต่ละประเภท
สูตรเผาผลาญแคลอรี่และทำความสะอาดจิตใจและร่างกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีความเข้มข้นปานกลางหรือต่ำและก่อให้เกิดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายเพื่อให้ได้พลังงานเพียงพอซึ่งจำเป็นต้องใช้ออกซิเจน เนื่องจากออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายเหล่านี้ระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงแข็งแรงขึ้น (เมื่อฝึกความพยายามของหัวใจจะลดลง)
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
นอกจากการเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดแล้วหลอดเลือดหัวใจยังได้รับการกระตุ้นระดับไขมันในร่างกายจะลดลงและไขมันใต้ผิวหนังจะถูกกำจัดออกไปในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ในทางกลับกันความดันโลหิตลดลงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง (ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต) ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี
เครื่องมือช่วยในการไหลเวียนและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ในทำนองเดียวกันความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดหัวใจจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงในผู้ป่วยโรคเบาหวานและความสามารถของปอดจะดีขึ้น ในที่สุดก็มีการปรับปรุงการออกแรงและประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป (กระบวนการย่อยอาหารการนอนหลับและอารมณ์)
จากมุมมองทางชีวเคมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะสร้างเอนดอร์ฟินในร่างกายของเรา แง่มุมนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษเนื่องจากเอนดอร์ฟินเป็นโมเลกุลที่สมองของเราสร้างขึ้นและก่อให้เกิดผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ ด้วยเหตุนี้นักกีฬาบางคนจึง "ติดยา" ในการออกกำลังกายประเภทแอโรบิค (เอ็นดอร์ฟินที่ผลิตขึ้นจะทำให้พวกเขามีความสุขและเมื่อพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายสักระยะหนึ่งก็จะรู้สึกไม่สบายตัว)
