คำจำกัดความของอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่บุคคลรับประทานในชีวิตประจำวัน อาหารเช้าเป็นการใช้พลังงานครั้งแรกที่คนเราทำหลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร (นั่นคือหลังจากนอนหลับ) อาหารเช้าถือเป็นเหตุผลเดียวกับช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารประจำวันของแต่ละเรื่องเนื่องจากเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการเริ่มต้นกิจกรรมใหม่ ๆ

การสิ้นสุดช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการอดอาหาร

อาหารเช้าชื่อนี้มีคำอธิบายในแนวความคิดที่แสดงถึงการสิ้นสุดของช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการอดอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะละศีลอดหรือละศีลอด เนื่องจากคนเราต้องการพลังงานที่ดีในช่วงหัวค่ำของวันอาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทำอาหารเช้าเป็นอาหารที่หลากหลายอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อการทำงานในแต่ละวันอย่างเหมาะสม

อาหารเช้าที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร?

โดยปกติอาหารเช้าประกอบด้วยองค์ประกอบหลักสองหรือสามอย่างที่สามารถเสริมด้วยสิ่งของอื่น ๆ ที่เป็นทางเลือกหรือไม่ก็ได้ทั่วไป ในแง่นี้ฐานกลางของอาหารเช้าเกือบทุกมื้อคือของเหลว (แช่ร้อนหรือของเหลวเย็น) ชากาแฟกับนมช็อคโกแลตเพื่อนปรุงสุกและอื่น ๆ ซึ่งมาพร้อมกับอาหารแข็งบางอย่างเช่นขนมปังปิ้งตั๋วเงิน คุกกี้แซนวิช ฯลฯ ในบรรดาองค์ประกอบที่ไม่ธรรมดา แต่มีความสำคัญไม่แพ้กันเราสามารถพบกับผลไม้นานาชนิดน้ำผลไม้เค้กแสนอร่อยไข่ชีสแฮมหรืออาหารเย็นอื่น ๆ และอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

กลูโคสและความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพลังงาน

อาหารเช้าเป็นผู้จัดหากลูโคสที่ดีสำหรับร่างกายของเราเพราะการทานอาหารเช้าจะเพิ่มค่ากลูโคสโดยพื้นฐานแล้วเป็นเพราะสิ่งที่กินเข้าไปในมื้อนี้และเราได้ระบุไว้ เมื่อเรากินอาหารเช้าโดยกินสิ่งที่เราระบุค่ากลูโคสในเลือดจะสูงขึ้นและร่างกายของเราจะทำงานได้ดีขึ้น

การไม่รับประทานอาหารเช้าหรือทำด้วยวิธีที่ไม่น่าพอใจจะส่งผลต่อพัฒนาการและประสิทธิภาพ

เมื่อบุคคลนั้นไม่รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารไม่ดีก็จะมีประสิทธิภาพลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่ดี สำหรับสถานการณ์นี้เป็นเรื่องสำคัญมากที่เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้รับประทานอาหารเช้าที่ดีทุกวัน

อาหารเช้าที่แตกต่างกันไปตามภูมิภาคประเพณีและกิจกรรมต่างๆ

อาหารเช้าอาจแตกต่างกันไปตามภูมิภาคของโลก ในขณะที่อาหารเช้าแบบตะวันตกของโลกส่วนใหญ่ (เช่นที่อธิบายไว้ข้างต้น) ได้รับชัยชนะเหนือรูปแบบดั้งเดิมอื่น ๆ แต่อาหารเช้าที่มีซุปน้ำซุปอาหารคาวและแม้แต่เนื้อสัตว์ก็ยังสามารถหาได้อย่างง่ายดาย ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสององค์ประกอบ: ในแง่หนึ่งกับประเภทของอาหารที่มีอยู่ในภูมิภาค ในทางกลับกันด้วยความต้องการทางโภชนาการของประชากรตามกิจกรรมที่ดำเนินการสภาพภูมิอากาศภูมิประเทศ ฯลฯ

รูปแบบของกิจกรรมที่บุคคลนั้นทำเป็นประจำจะต้องถูกนำมาพิจารณาเมื่อออกแบบอาหารเช้าที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ยกตัวอย่างเช่นนักกีฬาจะต้องการอาหารเช้าที่ปรับให้เข้ากับความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างมากที่พวกเขาจะทำและจะแตกต่างจากอาหารที่พนักงานสำนักงานบริโภคซึ่งจะใช้เวลาที่เหลือทั้งวันนั่งเฉยๆและไม่มีกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายมากนัก

การลดลงโดยทั่วไปการขาดพลังงานอารมณ์ไม่ดีสมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญาที่ไม่ดีผลของการไม่รับประทานอาหารเช้าที่ดี

อย่างไรก็ตามและนอกเหนือจากประเด็นเหล่านี้ที่สามารถทำให้อาหารเช้าแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลหรือจากที่หนึ่งในโลกนี้จุดเด่นของอาหารมื้อแรกของวันนี้ก็คือมีอยู่เสมอและไม่ผ่านไปนาน ไม่ว่าจะบริโภคหรือไม่ก็ตามจะไม่สำคัญในระยะสั้นและระยะยาว การลดลงโดยทั่วไปการขาดพลังงานอารมณ์ไม่ดีสมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญาที่ไม่ดีเป็นผลเสียส่วนใหญ่จากการงดอาหารเช้า

หลังจากพักผ่อนโดยเฉลี่ยแปดชั่วโมงและไม่มีอาหารประเภทใดจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลนั้นจะต้องกินและดื่มบางอย่างตื่นขึ้นมาและยังได้รับพลังงานที่ช่วยให้พวกเขาพัฒนากิจกรรมทั้งหมดที่วางแผนไว้หรือเสนอไว้ใน วัน.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found