ความหมายของการทำงานอย่างต่อเนื่อง
อาชีพอย่างต่อเนื่องจะเป็นชนิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักวิ่งออกกำลังกายพื้นหลังการแข่งขันระหว่างการออกกำลังกายของคุณ วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการวิ่งโดยใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องในเวลาที่รวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถจัดการได้นั่นคือการข้ามระหว่างช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงสั้น ๆ กับการแข่งขันระยะไกลที่เกี่ยวข้องกับการก้าวที่ช้าและยาวนาน
ไม่ว่าในกรณีใดความจริงที่ว่าการวิ่งอย่างต่อเนื่องเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้ตามคำสั่งของการแข่งขันกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถออกกำลังกายได้โดยบุคคลทั่วไปที่ไม่มีการวิ่งมาราธอนตามแผนของเขาเป็นต้น
เนื่องจากผลการดำเนินงานอย่างต่อเนื่องของการปฏิบัตินี้ให้ความสำคัญประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการเผาผลาญไขมันในร่างกายและบรรลุสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายจึงสามารถฝึกได้ทั้งมืออาชีพและไม่ใช่มืออาชีพที่มีความสนใจในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การฝึกวิ่งอย่างต่อเนื่องประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้: เขย่าเบา ๆ , วอร์มอัพประมาณห้านาที; จากนั้นจะมีความเร็วในการวิ่งเหยาะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะสามารถรักษาได้สิบนาทีโดยไม่อ่อนเพลีย และในที่สุดก็เย็นลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการจ็อกกิ้งอีกห้านาที
สิ่งที่แนะนำที่สุดสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้คือการทำซ้ำใน crescendo ของการฝึกกล่าวคือทุกครั้งที่มีการฝึกซ้ำจะต้องเพิ่มหนึ่งนาทีจนกว่าจะถึงสูงสุดยี่สิบนาทีในขณะที่ความคืบหน้าจะเกิดขึ้นใน สภาพร่างกายและในการต่อต้านจำเป็นต้องเพิ่มจังหวะของการแข่งขันอย่างต่อเนื่องในเวลาเดียวกันโดยรักษาระดับความพยายามเท่าเดิม แต่แน่นอนว่าไม่มีการพูดเกินจริงที่จบลงด้วยความซับซ้อนทางกายภาพบางอย่าง
คุณต้องสนุกกับการออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะกลายเป็นศัตรูที่จะเอาชนะ สำคัญอยู่ในการรักษาจังหวะคงที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในทั้งความเข้มและความเร็ว
สถานที่ที่เหมาะในการฝึกซ้อมนี้คือลู่กรีฑาอย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าถึงได้ฟรีในกรณีนี้สิ่งที่แนะนำคือทำกิจกรรมบนภูมิประเทศที่มีเนินน้อยควรมีพื้นนุ่มและมีหญ้า มันควรจะนุ่มเสมอ
