ความหมายของการเดิน
ในระยะที่สามารถเดินได้ช่วยให้การบัญชีสำหรับการดำเนินการของการเดินจากขาจากสถานที่หนึ่งไปยังอีก " ในขณะที่มันอยู่ใกล้กับฉันฉันเดินไปที่การทำงานของฉันทุกวัน ."
การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเดินด้วยเท้าหรือการเดินเท้าเป็นระยะทางไกล
และการใช้คำอื่น ๆ หมายถึงการเดินไปในระยะทางหนึ่ง " หมอให้ฉันออกกำลังกายหลังการผ่าตัดเดินทุกวันสี่สิบนาที "
กิจกรรมเพื่อสุขภาพดีต่อร่างกายและจิตวิญญาณ
ปัจจุบันการเดินกลายเป็นกิจกรรมยอดนิยมอย่างมากและความจริงที่ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินรวมถึงการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติ ของเงื่อนไขบางอย่างเช่นกรณีของโรคหัวใจหรือช่วงเวลาที่เร่งรีบเหล่านี้ซึ่งทำงานเช่นความเครียดเป็นต้นและการเดินก็ฟรีเราไม่ต้องจ่ายค่าธรรมเนียมสำหรับโรงยิมใด ๆ เพื่อฝึกกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพนี้ คุณต้องใส่รองเท้าที่ใส่สบายและออกไปเดินเล่นได้ทุกที่ทุกเวลา
ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักการเติมพลังให้กับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพื่อลดความดันโลหิตทำให้หัวใจแข็งแรงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเลือดอุดตันป้องกันโรคกระดูกพรุนจึงเป็นประโยชน์หลักบางประการที่ต้องเดิน
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการเดินช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและแน่นอนว่าเป็นเช่นนี้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเดินยังเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมซึ่งเช่นเดียวกับการกระทำตามธรรมชาติไม่มีข้อห้ามใด ๆ
ปัจจุบันผู้ใหญ่ไม่ค่อยชอบเดินเล่นและน่าเสียดายที่ยิ่งเลือกวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดเช่นการโดยสารรถสาธารณะหรือการเดินทางโดยรถยนต์แม้ว่าจะเป็นระยะทางสั้น ๆ ก็ตาม
การพัฒนาเทคโนโลยีที่เป็นปรากฎการณ์ยังทำงานร่วมกับกิจกรรมที่พบบ่อยและของมนุษย์เนื่องจากแน่นอนว่ามันได้สร้างกิจกรรมและองค์ประกอบที่ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นกลไกมากขึ้น แต่สิ่งนั้นจะย้ายออกจากสิ่งที่ดีต่อสุขภาพลิฟต์บันไดเลื่อนการขนส่งทุกชนิด ยกเว้นจักรยานและอื่น ๆ
และต้องบอกว่าทุกวันนี้หลายคนชอบแชทกับโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์ดูหนังหรือซีรีส์บนสมาร์ททีวีในเวลาว่างมากกว่าออกไปเดินเล่นแม้จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงซึ่งเป็นสิ่งที่แนะนำให้ทำ เป็นประจำทุกวัน
และไม่ต้องพูดถึงชั่วโมงที่เราใช้ไปกับการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์แทบจะไม่หยุดนิ่ง
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
เราได้กล่าวถึงประโยชน์ของการเดินอย่างน้อยวันละสามสิบนาทีโดยไม่มีสิ่งรบกวนและจดจ่อกับกิจกรรม แต่เราจะลงลึกเพื่อให้ทุกคนมีกำลังใจ
ลดความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองลง 27% เพราะควบคุมความดันโลหิตสูงลดคอเลสเตอรอลในมือและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ช่วยป้องกันโรคเช่นเบาหวานมะเร็งบางชนิดโรคอ้วนเซลลูไลท์โรคกระดูกพรุนและโรคหอบหืดเป็นต้น ปรับสมดุลน้ำหนัก โทนขาหน้าท้องและก้น เพิ่มพลังงาน ป้องกันภาวะสมองเสื่อมภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ
ฮิปโปเครตีสแพทย์ชาวกรีกมีวลีมากมายรวมถึงวลีที่เกี่ยวข้อง: "การเดินเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์"
ชั้นเรียนเดิน
การเดินมีหลายประเภท: ความเข้มข้นต่ำ (แบบที่ฝึกด้วยการก้าวหรือก้าวช้า ๆ ระหว่าง 18 ถึง 30 นาทีต่อไมล์แนะนำให้ใช้มากที่สุดเมื่อเริ่มฝึกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การฟื้นฟูสมรรถภาพและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน), ความเข้มข้นปานกลาง (มีอัตราการก้าวเร็วขึ้น 14 ถึง 17 นาทีต่อไมล์ซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ฝึกฝน) ความเข้มข้นสูง (เสนอการก้าวที่เร็วกว่าก่อนหน้านี้มากตั้งแต่ 10 ถึง 13.5 นาทีต่อไมล์เทียบเท่ากับการวิ่งเหยาะๆ) และมีความเข้มข้นสูงมาก (การก้าวเร็วมากถือเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน)
