คำจำกัดความของการวอร์มอัพ
การวอร์มอัพร่างกายประกอบด้วยการออกกำลังกายต่างๆที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและข้อต่อและมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อเตรียมร่างกายให้มีสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้นในการเล่นกีฬาหรือการฝึกซ้อมที่เป็นปัญหาและเพื่อหลีกเลี่ยงการเกร็งหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายใด
มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าทางกายภาพอบอุ่นขึ้นก็มักจะเรียกว่าเป็นกีฬาที่อบอุ่นขึ้น
แนวคิดก็คือจากการออกกำลังกายเหล่านี้อุณหภูมิของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นในขณะเดียวกันความเข้มข้นของแบบฝึกหัดเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาในการอุ่นเครื่องดำเนินไปนั่นคือเราจะเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่มีความเข้มข้นและจากนั้นความเข้มข้นจะขยายใน เพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามที่อาจทำให้ร่างกายซับซ้อนและจบลงด้วยการบาดเจ็บเพราะนั่นคือภารกิจเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงข้อดีหลัก ๆ ของการวอร์มอัพนี้: มันช่วยในการทำงานของร่างกายโดยทั่วไป ทักษะยนต์ช่วยในการทรงตัวและการประสานงาน ประโยชน์ของกิจกรรมการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการฝึกซ้อมกีฬา และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
การวอร์มอัพมีสี่ประเภท: การวอร์มอัพทั่วไป (เสนอความเข้มต่ำเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย) การวอร์มอัพเฉพาะ (นี่คือการอุ่นเครื่องตามคำสั่งของ a กีฬาเพราะจะมุ่งเป้าไปที่การเตรียมความพร้อมด้วยความสนใจเป็นพิเศษส่วนต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับกีฬาที่เป็นปัญหามากที่สุดตัวอย่างเช่นในฟุตบอลเป็นเรื่องปกติที่นักฟุตบอลจะเล่นเกมกับลูกบอลเพื่ออุ่นเครื่อง) การอุ่นเครื่องเชิงป้องกัน -up (ประเภทนี้จะดำเนินการเมื่อพวกเขาอยู่ในกระบวนการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและนอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วการอาบน้ำร้อนและการนวดมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ) และการอุ่นเครื่องแบบไดนามิก(ประเภทนี้โดดเด่นด้วยการฝึกความแข็งแรงการประสานงานการทรงตัวและความยืดหยุ่นเพื่อให้ได้ชัยชนะอย่างแม่นยำด้วยวิธีเหล่านี้)
