ความหมายของการวิ่ง
ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมวิ่งหรือวิ่งที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพที่สุดช่วยให้มนุษย์ (รวมทั้งสัตว์) เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ในกรณีของมนุษย์การแข่งขันได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาที่สามารถเข้าถึงได้สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้รักษาสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำให้จิตใจปลอดโปร่งและพัฒนาทัศนคติที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงในการเผชิญกับกิจวัตรประจำวัน ซึ่งหมายความว่าไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับสัตว์การแข่งขันในกรณีของมนุษย์อาจมีจุดประสงค์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและเพื่อการยังชีพ
การวิ่งหรือการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ดูเหมือนว่าจะเคลื่อนไหวได้เฉพาะร่างกายส่วนล่าง แต่ก็ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมของบุคคลทั้งหมด ในแง่นี้ขาเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวมากที่สุด แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแขนและลำตัวจะต้องโยกอย่างเพียงพอเพื่อให้บุคคลนั้นรักษาสมดุลและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขั้นตอนการวิ่งดำเนินไปโดยการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องสลับกันไปอย่างต่อเนื่องและบางทีอาจมองไม่เห็น แต่มีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย: โมเมนตัมการสนับสนุนความก้าวหน้า ฯลฯ ทั้งหมดนี้ประกอบขึ้นเป็นลำดับการแข่งขันและความรุนแรงและระยะทางอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี
ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกการแข่งขันเป็นหนึ่งในสาขาวิชาหลักและเป็นประเพณีส่วนใหญ่ซึ่งมีอยู่ในกิจกรรมต่างๆในพื้นที่กรีฑา อย่างไรก็ตามมีกีฬาหลายประเภท (ไม่ใช่กีฬาโอลิมปิก) ที่รวมถึงการวิ่งและทำให้กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกาย
กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นประจำการฝึกเล่นกีฬาจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเสมอในขณะที่การวิ่งหรือการวิ่งนั้นมีหลายประเด็นที่จะได้รับผลกระทบในเชิงบวก ได้แก่ การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงชะลอความแก่ตามอายุ ของร่างกาย; การลดลงของความดันโลหิตการเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเป็นผลให้ลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจวาย การเติบโตของความสามารถในการหายใจเนื่องจากการวิ่งจะเพิ่มเส้นเลือดฝอยที่มีภารกิจในการส่งเลือดไปยังปอดซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุด
การบาดเจ็บที่พบบ่อย
การเป็นกีฬาที่มีผลกระทบการวิ่งอาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บต่าง ๆ รวมถึงอาการปวดเข่าในกล้ามเนื้อบางส่วนที่มีความต้องการมากกระดูกหักเคล็ดขัดยอกและอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนใหญ่การบาดเจ็บมักเกิดจากการฝึกซ้อมที่มากเกินไปและไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้ามดังนั้นคุณต้องระมัดระวังกับความต้องการที่มากเกินไปและอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในระดับทางกายภาพที่สามารถรับมือกับความต้องการได้ การพักผ่อนที่น่าพอใจการอบอุ่นร่างกายที่ถูกต้องและการใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
รองเท้าแตะส่วนสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เป็นสิ่งสำคัญโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าการวิ่งต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บแผลพุพองหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อการเล่นกีฬาในภายหลังและอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถเล่นกีฬาหรือการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้รองเท้าและเสื้อผ้าที่ถูกต้องโดดเด่นที่ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้กับนักกีฬาและไม่ทำให้การเดินของพวกเขายุ่งยากเช่นทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ในกรณีของรองเท้าผู้เชี่ยวชาญในสาขาและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะแนะนำรองเท้าที่มีการออกแบบพิเศษอย่างแม่นยำหรือมีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่นำไปสู่ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ได้รับการฝึกฝนและเห็นได้ชัดว่าช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
เพราะเมื่อเราวิ่งเราจะกระโดดหลายครั้งและน้ำหนักของร่างกายก็ตกลงที่ขาแต่ละข้างและยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ในขณะเดียวกันข้อต่อของหัวเข่าข้อเท้าและสะโพกจะแสดงความไม่พอใจมากที่สุดหากไม่ได้ใช้รองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกนี้
ดังนั้นจึงมีรองเท้าที่เน้นการรองรับแรงกระแทกรองเท้าอื่น ๆ ที่เคลื่อนไหวและอื่น ๆ ในภูมิประเทศที่เดินทางเพื่อพูดถึงประเด็นที่สำคัญที่สุดบางประการที่อยู่ระหว่างการพิจารณา
เมื่อเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทการแข่งขันแล้วสิ่งสำคัญคืออย่าทำผิดพลาดกับขนาดเพราะถ้าเราเลือกขนาดที่เหมาะสมมันจะทำให้เรารำคาญอย่างแน่นอนเพราะเมื่อวิ่งของเรา เท้าบวม และสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นหากเราเลือกขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่นวิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกขนาดที่จะทำให้เราอยู่ระหว่างนิ้วเท้าและปลายเท้าของรองเท้าอย่างน้อยครึ่งเซนติเมตรและสูงสุดไม่เกินเซนติเมตร
ถุงน่องก็มีความสำคัญอย่างยิ่งและควรจะเข้ากันได้ดีกับรองเท้าที่คุณเลือก ควรมีความหนาและดูดซับความชื้นที่เกิดจากเหงื่อให้มากที่สุด มีถุงเท้าหลายแบบที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นกีฬาที่มีการป้องกันแบคทีเรียและการออกแบบพิเศษสำหรับเท้าแต่ละข้างโดยเสริมในส่วนของเท้าที่รับแรงกดมากขึ้น
